Öösel voodis vähkremine, kurnatus ja tunne, et iga hingetõmme ajab uuesti ja uuesti köhima, on tuttav stsenaarium paljudele, keda on tabanud ülemiste hingamisteede viirusnakkus. Eriti raskeks muutub olukord just öösiti, kui keha vajab taastumiseks puhkust, kuid lakkamatu kuiv köha ei lase uinuda ega rahulikult magada. See ei ole mitte ainult häiriv, vaid kurnab organismi, nõrgestades immuunsüsteemi veelgi ja pikendades haiguse kulgu. Kuigi köha on organismi loomulik kaitserefleks hingamisteede puhastamiseks, on kinnine ja ärritav kuiv köha sageli märk limaskestade põletikust või ülitundlikkusest, mis vajab leevendamiseks spetsiifilist lähenemist. Õnneks on olemas mitmeid tõhusaid vahendeid ja apteekri soovitusi, mis aitavad öist köhahoogu taltsutada.
Miks muutub kuiv köha just öösel väljakannatamatuks?
Paljud patsiendid imestavad, miks päeval on enesetunne talutav, kuid niipea kui pea padjale panna, algab köharalli. Sellel on mitu füsioloogilist ja keskkondlikku põhjust. Esiteks mängib rolli gravitatsioon. Püsti olles neelame me loomulikult alla nina-neelust valguvat sekreeti, kuid pikali heites hakkab see lima valguma kurku, ärritades köharetseptoreid. Seda nähtust nimetatakse postnasaalseks tilkumiseks.
Teine oluline faktor on ruumi sisekliima. Kütteperioodil on magamistubade õhk sageli liiga kuiv, mis kuivatab omakorda niigi põletikulist ja tundlikku hingamisteede limaskesta. Kuiv limaskest on vastuvõtlikum ärritusele, tekitades sügelustunnet, mis sunnib köhima. Lisaks langeb öösel kehas loomuliku põletikuvastase hormooni kortisooli tase, mistõttu võib põletikuline reaktsioon tunduda intensiivsem.
Kiire esmaabi: keskkonna kohandamine ja asendid
Enne ravimite poole pöördumist tasub üle vaadata magamistoa tingimused, sest sageli peitub pool võitu just õiges keskkonnas.
- Õhuniiskuse tõstmine: Optimaalne õhuniiskus magamistoas peaks olema vahemikus 40–60%. Kui teil ei ole spetsiaalset õhuniisutit, võib radiaatorile asetada märjad rätikud või kuivatada pesu magamistoas. Niiske õhk aitab hoida kurgu limaskesta pehmena ja vähendab ärritust.
- Magamisasendi muutmine: Proovige magada kõrgema peaalusega. Kasutage kahte patja või tõstke voodipeatsit. See takistab sekreedi valgumist kurku ja vähendab survet rinnale, muutes hingamise kergemaks.
- Toa tuulutamine: Enne magamaminekut tuulutage tuba korralikult. Jahe ja värske õhk (umbes 18–20 kraadi) on hingamisteedele parem kui liiga soe ja seisev õhk.
Apteekri soovitused: millist ravimit valida?
Apteegis leidub lai valik köharohtusid, kuid kuiva ja kinnise köha puhul on oluline valida preparaat, mis on mõeldud just köha pärssimiseks, mitte rögalahtistamiseks. Rögalahtistite (ekspektorantide) võtmine enne magamaminekut kuiva köha korral võib olukorda hoopis halvendada, sundides teid veelgi rohkem köhima.
Köhapärssijad ja nende toimeained
Tugeva kuiva köha korral, mis ei tooda röga ja takistab und, on näidustatud köhapärssijad. Need ravimid toimivad köhakeskusele ajus või vähendavad retseptorite tundlikkust hingamisteedes.
- Dekstrometorfaan: Üks levinumaid toimeaineid, mis surub maha köharefleksi kesknärvisüsteemi tasandil. See on saadaval nii siirupite kui ka tablettidena. See on tõhus lahendus lühiajaliseks kasutamiseks just öise köha puhul.
- Butaminaat: See toimeaine ei ole keemiliselt ega farmakoloogiliselt sarnane oopiumialkaloididega. Butaminaat omab tsentraalset köhapärssivat toimet, kuid lisaks laiendab see ka kergelt bronhe, mis aitab hingamist kergendada.
- Okseladiin: Veel üks tsentraalse toimega köhapärssija, mis ei tekita uimasust ja sobib hästi neile, kes peavad järgmisel päeval olema erksad.
Looduslikud leevendajad ja limaskesta katjad
Kui te ei soovi kohe sünteetiliste ravimite poole pöörduda või on köha kergem, on apteegis saadaval looduslikud alternatiivid, mis tekitavad kurgu limaskestale kaitsva kihi.
Islandi samblik on üks tõhusamaid looduslikke vahendeid kuiva köha vastu. Selles sisalduvad limaaained katavad kurgu ärritunud limaskesta kaitsekihiga, mis rahustab ja niisutab, vähendades seeläbi köharefleksi tekkimist. Islandi samblikku on saadaval nii siirupi, imemistablettide kui ka sprei kujul.
Samuti on abiks mesi. Uuringud on näidanud, et lusikatäis mett enne magamaminekut võib olla sama tõhus kui mõned apteegiravimid. Mesi on antibakteriaalne ja viskoosne, kattes kurgu ja vähendades karedust.
Inhalatsioonid – niisutus otse koldesse
Üks parimaid viise hingamisteede niisutamiseks ja ärrituse leevendamiseks on inhalatsioon. Apteeker soovitab kasutada kompressor-inhalaatorit ehk nebulisaatorit, mis muudab vedeliku peeneks uduks, jõudes sügavale hingamisteedesse.
Kõige lihtsam ja ohutum on inhaleerida füsioloogilist lahust (0,9% naatriumkloriidi lahus). See niisutab tõhusalt ja aitab vähendada turset. Kuiva köha puhul tuleks vältida eeterlike õlide panemist otse nebulisaatorisse, kui seade pole selleks spetsiaalselt ette nähtud, kuna see võib õrnu alveoole kahjustada. Küll aga võib eeterlikke õlisid (nagu eukalüpt või mänd) kasutada aroomilambis või määrida spetsiaalseid salve rinnale, et aurud hingamisteid avaksid.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Kas ma võin võtta korraga rögalahtistit ja köhapärssijat?
Ei, neid kahte tüüpi ravimeid ei tohiks üldjuhul samal ajal kasutada. Rögalahtisti vedeldab sekreeti ja suurendab selle mahtu, et see välja köhitaks. Kui te võtate samal ajal köhapärssijat, jääb röga kopsudesse pidama, mis võib tekitada ohtliku põletiku või isegi kopsupõletiku. Päeval võib vajadusel kasutada rögalahtistit ja ööseks võtta köhapärssijat, kuid kindlasti konsulteerige enne apteekriga.
Kui kaua võib kuiv köha kesta?
Viirusjärgne köha võib kesta üllatavalt kaua – isegi 3 kuni 8 nädalat pärast ägeda haiguse möödumist. Seda nimetatakse postinfektsioosseks köhaks. Kui köha kestab kauem kui 3 nädalat või sellega kaasneb palavik, valu või verine röga, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole.
Kas soe piim meega aitab?
Jah, see on vana ja toimiv rahvatarkus. Soe (mitte tulikuum) vedelik rahustab kurku ja mesi tekitab kaitsva kihi. Siiski tuleks vältida piima joomist, kui teil on palju röga, kuna mõnedel inimestel võib piimatooted tekitada tunde, et lima on rohkem (kuigi see tegelikult lima tootmist ei suurenda, vaid muudab sülje paksemaks).
Millal on kuiv köha ohtlik?
Kui kuiva köhaga kaasneb vilistav hingamine, hingamisraskused, kõrge palavik, mis ei alane, või valu rinnus, võib tegemist olla kopsupõletiku, bronhiidi või astmaga. Sellisel juhul ei tohi piirduda koduse raviga, vaid on vaja meditsiinilist sekkumist.
Immuunsüsteemi tugevdamine ja kurgu tervise hoidmine
Pikaajaline strateegia köha vältimiseks ja sellest kiiremini toibumiseks on immuunsüsteemi üldine tugevdamine. Tugev organism suudab viirustega paremini võidelda, enne kui need jõuavad tekitada sügavat hingamisteede põletikku.
Apteekri vaatenurgast on oluline tagada piisav D-vitamiini tase, eriti pimedal ajal. D-vitamiin on kriitilise tähtsusega immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks. Samuti on oluline tsingi tarbimine esimeste haigussümptomite ilmnemisel, kuna tsink võib aidata viiruse paljunemist pidurdada. C-vitamiin toetab organismi vastupanuvõimet ja vähendab oksüdatiivset stressi.
Lisaks vitamiinidele on oluline hoida kurgu limaskest pidevalt niiskena. See tähendab piisavat vee tarbimist päeva jooksul. Veepuudus muudab limaskestad kuivaks ja praguliseks, mis on ideaalne sissepääs viirustele ja bakteritele. Heaks harjumuseks on ka nina loputamine meresoolalahusega viiruste hooajal – see peseb välja haigustekitajad ja allergeenid ning hoiab nina-neelu puhtana, vähendades seeläbi ka ärritusköha riski.
